LEKKIE, PRZEPYSZNE, ZDROWE! FIT PRZEPISY NA ŚNIADANIE DLA CAŁEJ RODZINY - nakolkach.com

LEKKIE, PRZEPYSZNE, ZDROWE! FIT PRZEPISY NA ŚNIADANIE DLA CAŁEJ RODZINY

 

 

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i warto zadbać o to, by było jak najbardziej pożywne. Warto też zwrócić uwagę na to co zawiera szczególnie, gdy dbamy o swoją sylwetkę. Poprosiłam  Dominikę z Healthy Lady o udostępnienie kilku swoich cudownych przepisów na LEKKIE, PRZEPYSZNE I ZDROWE  ŚNIADANIA! Fit przepisy, które idealnie nadają się też na śniadanie dla całej rodziny.

 Pomijam fakt, że są banalnie proste, a przygotowanie ich zajmuje dosłownie chwilka. Zresztą zobaczcie sami! Zdjęcia mówią same za siebie! Jest pysznie!

 

 

 

12833415_1228326200529889_97804911_n

 

BANANOWY PUDDING JAGLANY (3 PORCJE)

 

  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej
  • 2 i 1/2 szklanki mleka
  • 1 opakowanie cukru wanilinowego
  • 1 banan

Kaszę gotujemy na mleku około 20 min aż napęcznieje z cukrem. Zblendować na gładką masę, dodać banana i całość jeszcze raz zblendować.
Ja dodałam dżem z leśnych owoców i mrożone maliny.

 

 

12804513_1228325873863255_456892557_n

KREM CZEKOLADOWY

 

  • 1 banan
  • szklanka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżeczka masła orzechowego
  • 2 kostki gorzkiej czekolady

 

Wszystko blendujemy na gładki krem.

 

12837600_1228326087196567_450671706_o

MALINOWE ROLADKI Z SERKIEM WANILIOWYM

 

  • 1 jajko
  • 1 budyń malinowy
  • 1 łyżka mąki (u mnie ryżowa)
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżeczka ksylitolu

 

Odrobina wody mineralnej gazowanej (na oko).
Wszystko mieszamy i smażymy na oleju kokosowym.

12833223_1228325900529919_129639742_n

ORZECHOWCE JAGLANE Z JABŁKAMI

 

  • 1 jajko
  • 1 szklanka płatków jaglanych
  • 1/3 szklanki wrzącej przegotowanej wody
  • 1 łyżeczka ksylitolu
  • 6 łyżek jogurtu naturalnego
  • duża łyżka masła orzechowego
  • 1 jabłko

 

Płatki jaglane zalewamy wodą i czekamy 5 minut, żeby napęczniały, dodajemy jogurt, masło orzechowe, ksylitol, jajko i mieszamy do połączenia składników na gładką masę. Dodajemy pokrojone w drobną kosteczkę jabłko i smażymy na oleju kokosowym z obu stron !

 

12837205_1228326083863234_641532681_o12809953_1228326060529903_1133556696_o

 

GUACAMOLE

 

  • 1 dojrzałe avocado
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 mały ząbek czosnku
  • Sól himalajska i czarnuszka

 

 

Wszystko wyciskamy, przyciskamy, mieszamy i powstaje nam istne cudo.

 

 

12825509_1228325883863254_504092064_n

NALEŚNIKI BUDYNIOWO – CZEKOLADOWE Z TWAROŻKIEM ANANASOWYM

 

  • 1 jajko
  • 1 budyń czekoladowy
  • 1 łyżka mąki (u mnie ryżowa)
  • 1/2 szklanka mleka
  • 1 łyżeczka ksylitolu
  • Odrobina wody mineralnej gazowanej (na oko)

 

Wszystko mieszamy i smażymy na oleju kokosowym.

 

1655075_1228325887196587_1191429717_n

 

OMLET  Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ

 

  • 1 jajko
  • 1 łyżka mąki (ryżowa)
  • 30g odżywki białkowej (ja dodałam smak biała czekolada)
  • 50 ml mleka 2%
  • 1 łyżeczka masła orzechowego

Białko ubić, do żółtka dodać mleko, mąkę, odżywkę białkową – zmiksować. Na koniec wymieszać z białkiem – smażyć na patelni teflonowej z obu stron.
Czułam jakbym jadła sernik domowej roboty.

 

12825511_1228325863863256_1398583215_n

 

OMLET BOUNTY

 

  • 2 jajka (1 całe, 1 białko)
  • 1,5 łyżki mąki gryczanej
  • 1 łyżka wiórek kokosowych
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka kakao

 

Jajko i białko miksujemy na puszystą pianę, dorzucamy resztę składników i delikatnie mieszamy, na kropli oliwy smażymy.

 

Masa:

  • 1/2 kostki twarogu chudego
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki wiórek kokosowych
  • 1 kostka gorzkiej czekolady

 

Wszystko miksujemy na gładki krem.

Omleta przekrawamy na 4 części, przekładamy kremem. Polewamy roztopioną 1 kostką gorzkiej czekolady.

 

 

 

Kochani! Mam nadzieję razem z Dominiką z Healthy Lady, że powyższe przepisy spodobają się oraz posmakują. Jeżeli macie jakieś propozycje na super śniadania, koniecznie wrzućcie poniżej przepis i zdjęcie.

 Będziemy ogromnie wdzięczne! Inspiracji i przepisów nigdy dość! 🙂

KONIECZNIE ZAJRZYJCIE DO DOMINIKI  Healthy Lady 🙂

  • Wiktoria

    mniam 😀

  • Chuda

    Obłędne dania. Mniam


  Hi! Jestem Marzena. Mama, kobieta, fotograf, inżynier wiertnictwa, nafty i gazu, marzycielka, blogerka, [...]
więcej

Facebook

Instagram

YouTube

KONTAKT

Czekamy na Twoją opinię ! Pisz śmiało :)

blog@nakolkach.com